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PRINCIPIOS DEL ESTOICISMO APLICADOS AL DEPORTE Y LA VIDA
El estoicismo no es solo filosofía antigua; es una herramienta práctica para mejorar tu rendimiento, controlar emociones y mantenerte disciplinado tanto en el deporte como en la vida diaria.
CÓMO SUPERAR EL ESTANCAMIENTO EN EL GIMNASIO
Llegar a un punto donde ya no mejoras ni subes peso ni repeticiones es frustrante, pero completamente normal. Todos los que entrenan experimentan un estancamiento en algún momento.
CÓMO ENTRENAR SEGÚN TU NIVEL: PRINCIPIANTE, INTERMEDIO O AVANZADO
No todos los entrenamientos son iguales. Lo que funciona para un principiante puede ser ineficaz o incluso contraproducente para alguien con experiencia. Adaptar tu rutina según tu nivel es clave para progresar, prevenir lesiones y mantener la motivación.
ENTRENAR CON LESIONES O MOLESTIAS: ADAPTACIONES SEGURAS
Uno de los mayores desafíos para cualquier deportista es seguir entrenando a pesar de pequeñas lesiones o molestias. El dolor no siempre significa que debes parar, pero ignorarlo puede convertir un problema menor en una lesión grave.
ENTRENAMIENTO PARA MAYORES DE 40: FUERZA, MOVILIDAD Y SALUD
Pasar de los 40 no significa que tu fuerza, energía o movilidad tengan que disminuir. Al contrario, con un entrenamiento bien diseñado puedes mejorar tu salud, prevenir lesiones y mantener un cuerpo funcional durante décadas.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD PARA LEVANTADORES DE PESAS
Cuando pensamos en mejorar el rendimiento en el gimnasio, solemos centrarnos en levantar más peso, seguir una buena dieta o descansar mejor. Sin embargo, hay un factor que la mayoría pasa por alto y que puede marcar la diferencia entre progresar o estancarse: la movilidad.
QUÉ DIVISIÓN DE RUTINA ELEGIR: FULL BODY, TORSO-PIERNA O SPLIT
Una de las dudas más comunes cuando alguien empieza a entrenar (o busca mejorar su planificación) es qué tipo de rutina elegir. ¿Es mejor entrenar todo el cuerpo en una sesión, dividirlo por zonas o separar por días los grupos musculares?
DIETAS ALTAS EN CARBOHIDRATOS: CUÁNDO SON ÚTILES
Durante mucho tiempo, los carbohidratos han sido los grandes señalados de la nutrición moderna. Las dietas bajas en carbohidratos, el ayuno o la dieta cetogénica han ganado popularidad prometiendo resultados rápidos y mayor control del apetito. Sin embargo, no todos los contextos son iguales.
DIETA FLEXIBLE: IIFYM Y NUTRICIÓN SIN RESTRICCIONES
Durante años, el mundo del fitness ha estado dominado por dietas rígidas, listas de “alimentos permitidos” y miedo a saltarse una comida. Sin embargo, cada vez más personas están adoptando un enfoque más realista y sostenible: la dieta flexible, también conocida como IIFYM (If It Fits Your Macros).